Vou preparar uma reportagem para partilhar com todas/os as minhas férias deste ano, mas enquanto isso fica esta foto como teaser! :)
Com o regresso a rotina, volta também o regresso a alimentação saudável.
Pois é, acabaram se as desculpas para cometer "pecados" de gula.
Deixo algumas dicas acerca deste tema:
- ÁGUA - Beber sempre 1,5L pelo menos, por dia!
- FRUTA - Comer pelo menos 1 peça de fruta por dia!
- REFEIÇÕES - Nunca ficar mais do que 3 horas sem comer. Comer menos mas mais vezes!
- HIDRATOS DE CARBONO - Não banir os hidratos de carbono por completo, comer arroz, massa, batata, pão, mas optar por versões integrais e menor quantidades do que os legumes. E não juntar arroz com batata, tentar não comer pão as refeições.
- SOPA - Começar todas as refeições principais (Almoço e Jantar) por um prato de sopa, os cozinhados com água são muito mais saciantes. Optar por ensopados, cozidos...
Até já,
VR
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